春回大地，万物复苏，为有效帮助广大青年学生有效的应对春季气候变化引发情绪波动和睡眠问题，三明学院多措并举开展丰富多彩的“春季疗愈”系列活动。
指尖疗愈，释放情绪压力
“最近总是感觉烦躁不安，学习也提不起劲。”大三学生小李最近备受情绪困扰，而像小李这样在春季出现情绪波动的学生不在少数。为此，心理健康中心特别推出“指尖疗愈”系列工作坊，将艺术创作与心理疗愈相结合，引导学生通过绘画、手工等艺术形式表达情绪，释放压力。
“艺术疗愈是一种非常有效的心理疏导方式。”心理健康中心陈燕老师介绍道，“在创作过程中，学生可以将注意力集中在指尖，感受色彩和材料的触感，从而放松身心，缓解焦虑情绪。”工作坊现场，同学们用彩色扭扭棒创作“春日之花”，用画笔描绘心中的春天，用黏土捏制可爱的花朵，在轻松愉快的氛围中，负面情绪也得到了有效释放。
正念助眠，拥抱优质睡眠
随着春季气候变化和学业压力的增加，许多学生面临睡眠质量下降的问题。为有效的帮助同学们应对睡眠问题，心理健康中心开展“睡前减压，正念助眠”团体心理体验活动。
活动通过正念冥想、呼吸练习和身体扫描等专业指导，帮助学生放松身心，缓解焦虑情绪，从而更快进入深度睡眠状态。参与学生纷纷表示，活动不仅改善了他们的睡眠质量，还让他们学会了如何在日常生活中运用正念技巧应对压力。
健康讲座，科普睡眠知识
除了体验式活动，心理健康中心还邀请三明市台江医院睡眠医学专家孙启美副院长开展“熬夜青年的自救指南——从睡眠医学看健康”科普讲座，为同学们普及睡眠知识，解答睡眠困惑。
“很多人认为失眠不是病，其实这是一种误区。”讲座上，专家详细讲解了睡眠的生理机制、常见睡眠障碍以及改善睡眠质量的方法，并提醒学生要重视睡眠健康，养成良好的睡眠习惯。在现场互动环节，不少同学表示要重新规划作息表，“原来每天少刷半小时手机，就能多获得一个完整睡眠周期。”信息工程学院学生林岳激动地说道。
春季是心理问题的高发期，三明学院将持续关注大学生心理健康状况，积极开展形式多样、内容丰富的心理健康教育活动，持续探索“体验＋科普”心理健康活动模式为学生提供专业的心理支持和帮助，守护学生的心灵绿洲，助力青年学子打破春季心理倦怠循坏。（陈玉娥）
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